按摩師如何保持高效能狀態，預防常用技術所造成的職業病 前言 個人自學習按摩二十多年來遇過無數大小個案。許多人問我：「李博士，你每天接觸這麼多人，都不會內傷的喔？」「 … 按摩師如何保持高效能狀態，預防常用技術所造成的職業病 閱讀全文 »
痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 前言 「李老師，請問按摩完有什麼要注意的嗎？」「請問博士，推拿後在飲食方面有什麼要忌口的嗎？」「我什麼時候可以 … 痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 閱讀全文 »
降低運動傷害的關鍵在於有效率地解決痠痛與消除疲勞 前言 國際奧委會在2016年9月發表兩項關於運動傷害研究成果的共識聲明：(1) 不當的負荷是受傷的主要危險因素 … 降低運動傷害的關鍵在於有效率地解決痠痛與消除疲勞 閱讀全文 »
田徑隊訓練後，簡單有效的運動員間腿部按摩放鬆教學 前言 許多田徑隊在練習結束後，隊員間會互相為彼此的腿部按摩放鬆，加速解除疲勞、恢復體力。在練習後身心俱疲下若要 … 田徑隊訓練後，簡單有效的運動員間腿部按摩放鬆教學 閱讀全文 »
核心穩定性訓練對於運動員痠痛預防及運動表現的重要 前言 國內研究指出，運動員下背痛的比例很高 [1]，並且高強度訓練者當中有 98% 的下背痛伴隨著核心穩定力不 … 核心穩定性訓練對於運動員痠痛預防及運動表現的重要 閱讀全文 »
運動員的食療，幫助消除痠痛與疲勞恢復的法寶：五辛湯 前言 許多運動員的家長都向我詢問過同樣的事：「請問李老師，平常給孩子們吃什麼，可以幫助緩解痠痛疲勞呢？」我就將 … 運動員的食療，幫助消除痠痛與疲勞恢復的法寶：五辛湯 閱讀全文 »
電療適合用於治療疾病和止痛，按摩與運動適合用於痠痛 請在這裡輸入標題 處理痠痛的方法有許多，電療是目前在運動中心、防護室、復健科、物理治療診所、乃至於一般居家都在 … 電療適合用於治療疾病和止痛，按摩與運動適合用於痠痛 閱讀全文 »
解決痠痛問題，採取熱敷較有效，冰敷反而會延誤組織修復 前言 目前台灣體壇的運動傷害與痠痛處理觀念，普遍有著「運動完趕緊冰敷」的習慣。相對地，我總是向諮詢痠痛問題的朋 … 解決痠痛問題，採取熱敷較有效，冰敷反而會延誤組織修復 閱讀全文 »
運動保健：讓痠痛恢復得更快，請停用消炎止痛藥 — 它們抑制了蛋白質合成 前言 消炎止痛藥 (NSAIDs 類) 已經是世界上最常被使用的西藥，特別是被診斷為關節「發炎」症狀的患者 [ … 運動保健：讓痠痛恢復得更快，請停用消炎止痛藥 — 它們抑制了蛋白質合成 閱讀全文 »
比較穿貼輔助、物理治療、活動方式對痠痛效果的實證研究 前言 處理痠痛，你用對方法了嗎？這篇文章將為大家回顧西方醫學研究文獻，試圖在目前常用的治療方式中，比較出更適合 … 比較穿貼輔助、物理治療、活動方式對痠痛效果的實證研究 閱讀全文 »
