痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 前言 「李老師，請問按摩完有什麼要注意的嗎？」「請問博士，推拿後在飲食方面有什麼要忌口的嗎？」「我什麼時候可以 … 痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 閱讀全文 »
降低運動傷害的關鍵在於有效率地解決痠痛與消除疲勞 前言 國際奧委會在2016年9月發表兩項關於運動傷害研究成果的共識聲明：(1) 不當的負荷是受傷的主要危險因素 … 降低運動傷害的關鍵在於有效率地解決痠痛與消除疲勞 閱讀全文 »
運動員的食療，幫助消除痠痛與疲勞恢復的法寶：五辛湯 前言 許多運動員的家長都向我詢問過同樣的事：「請問李老師，平常給孩子們吃什麼，可以幫助緩解痠痛疲勞呢？」我就將 … 運動員的食療，幫助消除痠痛與疲勞恢復的法寶：五辛湯 閱讀全文 »
電療適合用於治療疾病和止痛，按摩與運動適合用於痠痛 請在這裡輸入標題 處理痠痛的方法有許多，電療是目前在運動中心、防護室、復健科、物理治療診所、乃至於一般居家都在 … 電療適合用於治療疾病和止痛，按摩與運動適合用於痠痛 閱讀全文 »
解決痠痛問題，採取熱敷較有效，冰敷反而會延誤組織修復 前言 目前台灣體壇的運動傷害與痠痛處理觀念，普遍有著「運動完趕緊冰敷」的習慣。相對地，我總是向諮詢痠痛問題的朋 … 解決痠痛問題，採取熱敷較有效，冰敷反而會延誤組織修復 閱讀全文 »
運動保健：讓痠痛恢復得更快，請停用消炎止痛藥 — 它們抑制了蛋白質合成 前言 消炎止痛藥 (NSAIDs 類) 已經是世界上最常被使用的西藥，特別是被診斷為關節「發炎」症狀的患者 [ … 運動保健：讓痠痛恢復得更快，請停用消炎止痛藥 — 它們抑制了蛋白質合成 閱讀全文 »
比較穿貼輔助、物理治療、活動方式對痠痛效果的實證研究 前言 處理痠痛，你用對方法了嗎？這篇文章將為大家回顧西方醫學研究文獻，試圖在目前常用的治療方式中，比較出更適合 … 比較穿貼輔助、物理治療、活動方式對痠痛效果的實證研究 閱讀全文 »
脛骨痛、夾脛症、脛骨內側壓力症候群的原因與按摩解決方式 摘要 許多跑者因脛骨痛而中斷練習。排除骨折、骨膜炎、與肌肉損傷等罕見症狀，多數跑者的脛骨痛俗稱夾脛症，醫學上稱 … 脛骨痛、夾脛症、脛骨內側壓力症候群的原因與按摩解決方式 閱讀全文 »
落枕、頸部痠痛、頸椎間盤突出的治療與按摩處理 摘要 頸部痠痛的常見原因是落枕，引起落枕的原因是持續的不良的姿勢。雖然將近一半的人每年都有頸部痠痛的困擾，但絕 … 落枕、頸部痠痛、頸椎間盤突出的治療與按摩處理 閱讀全文 »
手腕痛、媽媽手、腕隧道症候群的治療與按摩解決方式 摘要 一般人的手腕痛，多數不是外傷、急性扭挫傷、或各種感染、病變所造成的手腕痛，而是長期慢性的手腕痛。慢性手腕 … 手腕痛、媽媽手、腕隧道症候群的治療與按摩解決方式 閱讀全文 »
